Với sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt là khi nhiệt độ giảm sâu trong mùa đông, nhiều người, đặc biệt là những bệnh nhân đau nửa đầu, thường phải đối mặt với các cơn đau dữ dội. Đau nửa đầu hay còn gọi là migraine là một trong những bệnh lý đau đầu phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Theo các nghiên cứu, có khoảng 10% dân số mắc phải tình trạng này, trong đó phụ nữ có tỷ lệ mắc cao gấp ba lần nam giới. Bệnh lý này không chỉ gây cản trở trong công việc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Ngoài những nguyên nhân như huyết áp, máu lên não kém, đau nửa đầu còn có thể do nhiều yếu tố khác như căng thẳng, thay đổi hormone, hoặc tác động của thời tiết lạnh. Tuy nhiên, ít người biết rằng một số thực phẩm và đồ uống trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra những cơn đau đầu khó chịu. Vậy người bị đau nửa đầu nên tránh những thực phẩm nào trong mùa đông để hạn chế cơn đau? Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống có thể kích thích cơn đau nửa đầu mà người bệnh cần phải cẩn trọng.

1. Cà phê

Cà phê là thức uống ưa thích của nhiều người vào mỗi sáng để giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với người mắc chứng đau nửa đầu, cà phê có thể là thủ phạm gây ra cơn đau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể kích thích sự phát triển của các cơn đau nửa đầu. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ cho biết những người tiêu thụ hơn ba khẩu phần đồ uống chứa caffeine mỗi ngày có nguy cơ phát triển cơn đau nửa đầu vào cùng ngày hoặc ngày hôm sau. Mặc dù một tách cà phê có thể giúp giảm đau cho một số người, nhưng nếu uống quá nhiều, caffeine có thể là yếu tố kích hoạt cơn đau. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ cà phê, tốt nhất là chỉ nên uống không quá hai cốc mỗi ngày.

2. Socola đen

so co la 2 16447236273331251818477

Socola, một món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là socola đen, cũng có thể là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu. Các chuyên gia cho rằng socola chứa caffeine và beta-phenylethylamine, hai chất có thể gây ra đau đầu. Thực tế, theo Tổ chức Migraine Hoa Kỳ, socola đứng thứ hai trong danh sách các tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến sau rượu. Tuy nhiên, không phải tất cả những người mắc chứng đau nửa đầu đều nhạy cảm với socola. Một số người có thể tiếp tục thưởng thức socola mà không gặp vấn đề gì, trong khi những người khác có thể bị đau đầu sau khi ăn. Nếu bạn cảm thấy bị ảnh hưởng, hãy thử tránh ăn socola và theo dõi xem cơn đau có giảm bớt không.

3. Thực phẩm lạnh

Kem và các thực phẩm lạnh khác đôi khi có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu ở một số người. Tuy nhiên, không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi đồ lạnh. Cơn đau đầu thường giảm nhanh chóng sau khi người bệnh ngừng ăn thực phẩm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh đau nửa đầu, hãy ăn kem hoặc uống đồ lạnh chậm rãi để tránh kích hoạt cơn đau đầu. Việc này có thể giúp giảm bớt tác động của lạnh lên cơ thể và làm dịu các triệu chứng đau đầu.

4. Đồ uống có cồn

Rượu là một tác nhân khá phổ biến gây đau đầu. Trong đó, rượu vang đỏ được cho là loại đồ uống có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu nhanh chóng. Rượu vang đỏ chứa tyramin và histamin, hai chất hóa học có thể gây đau đầu, đặc biệt khi nồng độ histamin trong rượu quá cao. Một số người có thể bị đau đầu trong vòng 30 phút đến 3 giờ sau khi uống rượu, và đây là dấu hiệu cho thấy rượu có thể là nguyên nhân kích hoạt cơn đau. Để giảm thiểu nguy cơ này, người bệnh nên tránh đồ uống có cồn hoặc sử dụng chúng một cách hạn chế.

5. Thịt đã qua chế biến và ướp muối

Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, và thịt muối có thể gây đau nửa đầu do chứa nhiều nitrit và nitrat, hai chất này giúp bảo quản thịt và giữ màu sắc tươi sáng. Theo nghiên cứu, những chất này có thể làm giãn mạch máu và kích thích cơn đau đầu. Một số nghiên cứu cho thấy khoảng 5% người tham gia có tiền sử đau nửa đầu dễ bị cơn đau khi tiêu thụ thịt chế biến sẵn. Do đó, nếu bạn là người hay bị đau nửa đầu, hãy hạn chế ăn các loại thịt này.

6. Trái cây chua

trai cay chua ngot 2

Cam, bưởi và chanh là những trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, nhưng đối với một số người, chúng lại có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu. Mặc dù đây là những trái cây tốt cho cơ thể, nhưng cam và các loại trái cây chua có thể làm gia tăng cơn đau ở những người nhạy cảm. Để xác định liệu các loại trái cây này có gây đau đầu hay không, bạn cần theo dõi và ghi chép lại các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày của mình để nhận ra tác nhân cụ thể.

Cách Phòng Tránh Đau Nửa Đầu

Để giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu, người bệnh cần theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Hãy thử loại bỏ một số thực phẩm kể trên khỏi chế độ ăn của bạn và xem liệu có sự thay đổi tích cực nào trong các triệu chứng hay không. Ngoài ra, việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, tránh căng thẳng và thực hiện các biện pháp thư giãn sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đau đầu.

Khi Nào Cần Thăm Khám Bác Sĩ?

Đau đầu là triệu chứng phổ biến, nhưng trong một số trường hợp, cơn đau có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn gặp phải cơn đau đầu đột ngột và dữ dội, hoặc có các dấu hiệu như chóng mặt, tê liệt, buồn nôn nghiêm trọng, hoặc mất thị lực, hãy ngay lập tức đi cấp cứu. Những dấu hiệu này có thể là triệu chứng của đột quỵ hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác liên quan đến hệ thần kinh.

Bạn có kinh nghiệm nào liên quan đến đau nửa đầu và thực phẩm gây kích thích cơn đau? Hãy chia sẻ ý kiến của mình và cho chúng tôi biết những phương pháp bạn đã áp dụng để giảm thiểu cơn đau!