Ở độ tuổi 5, bé đã bắt đầu phát triển mạnh về cả thể chất lẫn trí tuệ. Đây là giai đoạn “vàng” để mẹ cung cấp cho con những món ăn vừa đủ dinh dưỡng, vừa kích thích vị giác. Nhưng làm sao để mỗi bữa cơm không trở thành “cuộc chiến”? Bí quyết nằm ở việc chọn món ngon cho bé 5 tuổi ăn với cơm – vừa hấp dẫn, dễ ăn lại hợp khẩu vị của trẻ nhỏ.

Hãy cùng điểm danh những món ăn vừa ngon, vừa bổ, lại dễ chế biến để mẹ đổi món mỗi ngày mà không lo bé chán cơm nhé!

1. Cá hồi chiên giòn sốt cam

Thịt cá hồi mềm ngọt, béo ngậy kết hợp với sốt cam tươi ngon, thanh mát sẽ khiến bạn mê mẩn ngay từ lần đầu thưởng thức.

Vì sao phù hợp?

Cá hồi giàu omega-3 tốt cho trí não
Món chiên giòn giúp bé thích thú, lớp sốt cam chua ngọt dễ ăn

Cách làm đơn giản:

Cá hồi cắt miếng nhỏ, lăn bột chiên xù rồi chiên giòn
Làm sốt cam: nước cam tươi, một ít mật ong, nước mắm, đun sôi cho hơi sánh lại rồi rưới lên cá

✅ Bé ăn cơm sạch veo, mẹ không phải nhắc nhiều!

2. Canh rau ngót thịt băm

Ưu điểm:

Món canh truyền thống dễ nấu, dễ ăn, không có mùi lạ
Thanh nhiệt, mát gan, tốt cho hệ tiêu hóa của bé

Cách nấu:

Thịt băm xào sơ với hành tím, thêm nước
Rau ngót vò nhẹ, cho vào nồi nấu chín, nêm nhạt vừa khẩu vị bé

✅ Ăn cùng cơm trắng là “hết sảy”!

3. Trứng hấp rau củ

Trứng Hấp Rau Củ Ngũ Sắc - Món Ăn Đẹp Mắt, Bổ Dưỡng — Trứng Hấp Rau Củ Ngũ Sắc – Món Ăn Đẹp Mắt, Bổ Dưỡng

Tại sao nên thử?

Mềm, dễ nuốt, phù hợp với bé đang phát triển răng
Dễ kết hợp các loại rau củ bổ sung vitamin

Cách làm:

Trứng gà đánh đều, trộn với cà rốt băm nhuyễn, bông cải cắt nhỏ, đậu Hà Lan…
Hấp cách thủy đến khi chín, có thể rưới chút nước mắm nhạt

✅ Một món “đa năng” vừa ngon vừa đầy màu sắc giúp bé thích thú hơn với bữa cơm.

4. Tôm rim nước dừa

Vì sao nên chọn?

Tôm cung cấp canxi cho xương chắc khỏe
Nước dừa làm món ăn ngọt tự nhiên, bé dễ ăn

Cách nấu:

Tôm bóc vỏ, rim sơ với hành tỏi
Thêm nước dừa xiêm vào, rim đến khi cạn, sánh lại

✅ Món này ăn với cơm nóng, đảm bảo bé mê tít!

5. Đậu hũ non sốt thịt bằm

Lý do hợp với trẻ:

Đậu hũ mềm, dễ tiêu, tốt cho dạ dày
Kết hợp thịt giúp tăng đạm, hỗ trợ phát triển cơ bắp

Cách nấu:

Thịt heo băm xào với hành, nêm gia vị nhạt
Cho đậu hũ non vào, nhẹ tay để không vỡ
Rưới ít nước, đun liu riu, có thể thêm chút hành lá

✅ Món mềm bé dễ ăn, lại đưa cơm vô cùng.

6. Bí đỏ xào trứng

Ưu điểm:

Bí đỏ tốt cho mắt, bổ não
Trứng giúp bổ sung đạm dễ hấp thu

Cách làm:

Bí đỏ thái lát mỏng, xào chín mềm
Cho trứng đã đánh tan vào, đảo đều cho chín tới

✅ Màu sắc hấp dẫn, hương vị thơm ngon khiến bé khó chối từ.

Gợi ý thực đơn cả tuần với các món ngon cho bé 5 tuổi ăn với cơm

Ngày	Món mặn	Món canh	Món phụ
Thứ 2	Cá hồi sốt cam	Canh cải ngọt	Trứng cuộn rau
Thứ 3	Tôm rim dừa	Canh mồng tơi	Cà rốt luộc
Thứ 4	Đậu hũ sốt thịt	Canh bí đỏ	Khoai lang hấp
Thứ 5	Gà chiên giòn	Canh rau dền	Bắp luộc
Thứ 6	Trứng hấp rau củ	Canh rau ngót	Đậu bắp xào
Thứ 7	Thịt viên sốt cà	Canh rong biển	Củ dền nướng
CN	Thịt gà xé	Canh khoai tây cà rốt	Cơm nắm rong biển

Một vài lưu ý khi nấu món ăn cho bé 5 tuổi

Gia vị nhạt: Tránh nêm quá mặn, quá cay, hạn chế bột ngọt
Ưu tiên hấp/luộc/nấu hơn chiên xào
Tạo hình vui nhộn: Cơm nắm, trứng hình thú giúp bé hào hứng hơn
Chia thành nhiều bữa nhỏ nếu bé lười ăn
Tôn trọng khẩu vị của bé: Bé không thích món nào thì có thể thay bằng món tương đương

Bữa ăn của trẻ 5 tuổi không cần quá cầu kỳ, nhưng cần đủ chất và phải phù hợp khẩu vị. Hy vọng với những gợi ý về món ngon cho bé 5 tuổi ăn với cơm ở trên, mẹ sẽ không còn đau đầu nghĩ “hôm nay nấu gì cho con ăn”.

Chỉ cần khéo léo thay đổi thực đơn mỗi ngày, đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, chắc chắn bé sẽ ăn ngoan – mẹ vui, con khỏe!