Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của một số loại trái cây phổ biến:

Các loại trái cây bổ sung nước cho cơ thể trong ngày hè - Nhà thuốc FPT  Long Châu

1. Táo (Apple):

  • Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
  • Chất chống oxy hóa: Quercetin, giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.

2. Cam (Orange):

  • Vitamin C: Giúp hấp thụ sắt, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh.
  • Folate: Quan trọng cho sức khỏe tế bào và mô.
  • Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa.

3. Chuối (Banana):

  • Kali: Giúp điều hòa huyết áp và chức năng cơ.
  • Vitamin B6: Hỗ trợ chuyển hóa protein và chức năng não.
  • Chất xơ: Tốt cho tiêu hóa và giúp cảm giác no lâu hơn.

4. Dưa hấu (Watermelon):

  • Lycopene: Chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da và tim mạch.
  • Vitamin A: Tốt cho thị lực.
  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.

5. Nho (Grapes):

  • Resveratrol: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch.
  • Vitamin K: Quan trọng cho đông máu và sức khỏe xương.
  • Vitamin C: Chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.

6. Bơ (Avocado):

  • Chất béo không bão hòa đơn: Tốt cho tim mạch.
  • Folate: Quan trọng cho phụ nữ mang thai.
  • Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh, tốt cho da.

7. Dâu tây (Strawberry):

  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại.
  • Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa.

8. Xoài (Mango):

  • Vitamin A: Tốt cho thị lực.
  • Vitamin C: Chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.
  • Chất xơ: Tốt cho tiêu hóa.

9. Kiwi:

  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Vitamin K: Tốt cho sức khỏe xương.
  • Chất xơ: Giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

10. Lê (Pear):

  • Chất xơ: Tốt cho tiêu hóa.
  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Kali: Giúp điều hòa huyết áp.

Kết luận

Trái cây là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi loại trái cây đều có những giá trị dinh dưỡng riêng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Việc ăn đa dạng các loại trái cây sẽ giúp bạn tận dụng được toàn bộ lợi ích mà chúng mang lại.