8 món ăn ngon từ trái cây tăng sức đề kháng

1. Sinh tố hỗn hợp trái cây (Smoothie):
   • Nguyên liệu: Chuối, dâu tây, kiwi, sữa chua, mật ong.
   • Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu với nhau cho đến khi mịn. Bạn có thể thêm đá nếu thích.
2. Salad trái cây tươi:
   • Nguyên liệu: Dưa hấu, dưa lưới, nho, táo, chuối, hạt chia.
   • Cách làm: Cắt nhỏ các loại trái cây và trộn đều. Thêm một ít hạt chia lên trên để tăng thêm dinh dưỡng.
3. Nước ép cam và cà rốt:
   • Nguyên liệu: Cam, cà rốt.
   • Cách làm: Ép lấy nước cam và cà rốt, trộn đều và thêm một chút mật ong nếu muốn.
4. Trái cây trộn sữa chua:
   • Nguyên liệu: Dâu tây, việt quất, sữa chua không đường, hạt hạnh nhân.
   • Cách làm: Trộn đều trái cây với sữa chua và rắc hạt hạnh nhân lên trên.
5. Bánh pudding hạt chia và dứa:
   • Nguyên liệu: Hạt chia, sữa hạnh nhân, dứa tươi, mật ong.
   • Cách làm: Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân khoảng 30 phút, sau đó thêm dứa cắt nhỏ và mật ong.
6. Kem chuối và việt quất:
   • Nguyên liệu: Chuối, việt quất, sữa dừa.
   • Cách làm: Xay nhuyễn chuối và việt quất, sau đó đổ vào khuôn kem và để đông lạnh.
7. Súp lơ xanh và táo:
   • Nguyên liệu: Súp lơ xanh, táo, hành tây, nước dùng gà.
   • Cách làm: Nấu chín súp lơ xanh và hành tây trong nước dùng gà, sau đó xay nhuyễn với táo.
8. Trái cây sấy khô mix:
   • Nguyên liệu: Nho khô, chuối sấy, táo sấy, hạt hạnh nhân.
   • Cách làm: Trộn đều các loại trái cây sấy khô và hạt hạnh nhân, dùng làm snack.

Các món ăn từ trái cây không chỉ ngon mà còn giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.